איך תַּקִּיפוּת אדיבה מחליפה התחשבנות? | |||
בדיקת תוקף היא פעולה שכיחה. אנחנו בודקים תוקף של מוצרי חלב, דרכון, רישיון נהיגה או טסט לרכב. גם בזוגיות ובהורות חשוב שניתן תוקף לערכים, צרכים, גבולות ובקשות שלנו. המושג תַּקִּיפוּת אדיבה כולל את המילה לתת תוקף (לא תוקפנות) למשהו שחשוב לי, ולעשות את זה בצורה אדיבה. לדוגמה:
אם יש משהו שחשוב לך, לא כדאי לוותר או לסבול בשקט, כי אח"כ אנחנו מתחשבנים ומגישים "קבלה". במקום לנהל פנקסנות או להאשים את האחר עדיף לכבד את הצורך ולְתַקֵּף אותו בצורה אדיבה.
| |||
צרו טקסים לשדרוג הזוגיות
ארגון גוטמן ממליץ להשקיע בטקסים זוגיים. טקסים יוצרים הרגלים, מקנים שלווה וביטחון, מעצבים זכרונות ובונים נרטיב זוגי ייחודי. בהתחלה הטקסים מ...
-
נשימה יכולה להפיג חרדה, מתח וכעס. הנשימה "מכבה את השריפה" שאנחנו חווים באזור האמיגדלה במוח ועוזרת לנו לחזור להשתמש במח החכם, הקד...
-
אהרון בק, פסיכיאטר יהודי ייסד את שיטת טיפול CBT, טיפול התנהגותי קוגניטיבי. תלמידו הפסיכיאטר דייוויד ברנס יצר רשימה של 10 עיוותי חשיבה המגביר...