טלי פלג

טלי פלג
פסיכותרפיסטית, מטפלת זוגית, מטפלת באמנות, מגשרת ומדריכת הורים ע"פ גישת אדלר. הדריכה אלפי הורים בארץ ובחו"ל בחברות גדולות ובאופן פרטי. בעלת ניסיון של 20 שנים בתחום. פרסמה בלוג בנושא הורות בעיתון הארץ והופיעה בטלוויזיה בתוכניות בוקר שונות. התנדבה בטיפול באמנות בילדי הפליטים בארגון מסילה ובהדרכת הורים בכלא איילון.

יום ראשון, 3 בספטמבר 2023

מה לעשות במקום לרדוף אחרי בן.ת הזוג בזמן כעס?

 

לפעמים כשאנחנו רבים בן.ת הזוג או הילדים מתרחקים מאיתנו, רוצים להפסיק את המריבה או מבקשים שנעזוב אותם בשקט. בגלל שעוד לא הסברנו את עצמנו או קיבלנו התייחסות מְסַפֶּקֶת, אנחנו לעיתים לא מרפים, "רודפים" אחריהם בבית או שולחים הודעות ארוכות בוואטסאפ. התוצאה היא אֶסְקָלַצְיָה, "הצפה" רגשית, הסלמה של הריב ושיח פוגעני. במקום להתפרץ או להתפוצץ מומלץ:

  1. לעצור את השיח. פשוט להפסיק לדבר.
  2. לאפשר לגוף להירגע לפחות למשך 20 דקות.
  3. בזמן ההפסקה לא לתכנן "חיצים" מילוליים, לא להתמרמר ולא להתקרבן.
  4. להכריח את עצמנו לחשוב על נושא אחר.
  5. להסיח את דעתנו ע"י פעילות מרגיעה או ע"י תִּרְגּוּל מיינדפולנס.

ההפסקה "הכפויה" הזאת חשובה ושומרת עלינו ועל מערכות היחסים שלנו.

צרו טקסים לשדרוג הזוגיות

  ארגון גוטמן ממליץ להשקיע בטקסים זוגיים. טקסים יוצרים הרגלים, מקנים שלווה וביטחון, מעצבים זכרונות ובונים נרטיב זוגי ייחודי. בהתחלה הטקסים מ...