מהו גלגל הנשימות?

 

נשימה יכולה להפיג חרדה, מתח וכעס. הנשימה "מכבה את השריפה" שאנחנו חווים באזור האמיגדלה במוח ועוזרת לנו לחזור להשתמש במח החכם, הקדם-מצחי. צפו עם הילדים בנשימות השונות, תרגלו ביחד, הדפיסו את גלגל הנשימות והשתמשו בו בזמן אמת. נשימת נחש - דמיינו שאתם מחזיקים קש, שאפו דרכו ונשפו תוך כדי השמעת הצליל סססססססססס לינק לסרטון נשימת כיבוי נרות - דמיינו שאתם מחזיקים נר, שאפו אוויר, נשפו ברַכּוּת ונסו "להרקיד" את הלהבה בלי לכבות אותה לינק לסרטון נשימת כוכב - פתחו את כף היד, טיילו על האצבע בשאיפה, רדו אל תוך "העמק" בנשיפה לינק לסרטון נשימת ריבוע - שאפו במשך 4 שניות, עצרו את הנשימה למשך 4 שניות, נשפו במשך 4 שניות ועצרו את הנשימה במשך 4 שניות לינק לסרטון נשימת ארנב - שאפו שלוש שאיפות מהירות דרך האף ונשפו נשיפה ארוכה אחת לינק לסרטון שאיפת בלון - הרימו ידיים מעל הראש ושאפו אל תוך בלון דמיוני, פוצצו אותו בנשיפה לינק לסרטון נשימת אריה - קחו שאיפה גדולה, נשפו והוציאו את הלשון החוצה לינק לסרטון נשימת דוב - שאפו דרך האף ונשפו בכבדות לינק לסרטון ***מוזמנים להדפיס את גלגל הנשימות

האם הפעולה מעצימה או מכשילה?

 

פעולת ההורה יכולה או להעצים את הילד ולהכינו לחיים או להכשיל אותו ולמנוע התפתחות תקינה. להן מספר דוגמאות:   קושי ללמוד מהזום: פעולה מעצימה: אין ברירה חמודי, זו משימת החיים שלך. פעולה מכשילה: לוותר ולמנוע תסכול בריא המותאם לגילו.   חגיגות יום הולדת בתקופת המשבר: פעולה מעצימה: אמפתיה, הכלה. פעולה מכשילה: פיצוי או רחמים המעבירים מסר שלילי שהילד מסכן, נגרם לו עוול והחיים קשים.   חוסר רצון לעזור: פעולה מעצימה: יש 6 משימות לקראת ארוחת הערב. במה אתה בוחר? ...או איזו משימה אתה הכי פחות שונא? פעולה מכשילה: לא לבקש עזרה, לגדל ילד מפונק המאמין שהוא צריך לעשות פחות והאחר צריך לעשות יותר.

טיפים ללמידה מהזום

 

הלמידה בזום והעבודה מהבית הם אתגר אמיתי עבור משפחות רבות. להלן מספר טיפים בנושא: בעיות קשב וריכוז: רכשו אוזניות המבטלות רעש וקוביות פידגט, ארגנו שולחן נקי, נטול מהסחות דעת ומקום קבוע לחומרי הלימוד וציוד הכתיבה. השכמה: קבעו שההשכמה תהיה לפחות חצי שעה לפני תחילת השיעור. "חלוקת נכסים": קבעו במוצא"ש חלוקת מכשירים (מחשב, לפטופ, אייפד, נייד) וחלוקת חדרים לשבוע הקרוב כדי לצמצם ויכוחים. אימון: תרגלו עם הילדים תקלות נפוצות בהתחברות לזום. עצמאות: עודדו ישיבה עצמאית בזום ללא נוכחות ההורה. הברזות: עדכנו את המערכת/המורה/בה"ס כשילדך לא נוכח בשיעורים. תקנון: הגדירו שאין לאכול/לשתות ליד המחשב כדי למנוע נזק למכשיר. ארגונומיה בבית: צפו בסרטון למבוגרים או בסרטון לילדים.

איך מתכוננים לצו 1?

 

צו הראשון הוא שלב משמעותי וחשוב ביותר בשרשרת המיונים לצה"ל.

צו 1 קובע את נתוני:

• הקב"א (קבוצת איכות - מקסימום 56)
• הדפ"ר (דירוג פסיכוטכני ראשוני - מקסימום 90)
• הפרופיל הרפואי (מקסימום 97)

ניתן לבצע את המבחנים רק פעם אחת - אין הזדמנות שניה, ולכן חשוב שהמתבגרים יתרגלו בבית מבחנים באינטרנט ויגיעו מרוכזים ועירנים. תוצאות המבחנים משפיעות על קבלת זימונים לתפקידים שונים ועל האפשרות להתקדם בצבא.

הכינו את המתבגרים לראיון האישי ותרגלו איתם שאלות לדוגמא

מתבגרים עם לקויות למידה זכאים להתאמות להלן לינק עם פרטים

כדי לחסוך זמן מומלץ לבצע בדיקות רפואיות לפני הגעה לצו 1:

1. מילוי שאלון רפואי וחתימה ע"י רופא. 
2. בדיקת שתן עדכנית ל 3 חודשים.
3. בדיקת ראייה למרכיבי משקפיים, כולל בדיקת קרקעית העין לבעלי מס' 4 ומעלה.

טיפים נוספים מאתר מיטב

חוגים - עשרת הדיברות

 

ספטמבר בפתח ואיתו שלב בחירת החוגים. להלן "עשרת הדיברות" בהקשר לחוגים: מאיזה גיל? גיל 4. לאיזה חוג? עדיפות לחוג המשלב פעילות גופנית.   מי בוחר? הילד. עם מי? עם חבר מהגן/מהכיתה. כמה בשבוע? 1-2. מה לומר כשהילד מסרב ללכת? "היום הולכים לחוג. אתה יכול לבחור לצפות או להשתתף. חשוב לעמוד בהתחייבות ולהיות חלק מהקבוצה". מתי לרכוש אביזרים/ביגוד? לאחר חודש. עדיף בהתחלה לשכור במקום לרכוש ציוד (כלי נגינה, רולרים…).   מה לגבי תקופת התחייבות? שלמו רק על החודש ה1 או בדקו נוהל ביטול. איך בוחרים מדריך? חשוב שיעודד, יתמקד בהנאה ובהתקדמות ולא רק בניצחון ובתוצאה.   האם להישאר עם הילד? הישארו ללא כעס אם נוכחותכם תעזור.   מה עושים כשהילד רוצה לפרוש? הסבירו שחוג הוא כמו גלידה. הוא יכול לטעום מספר טעמים עד שיבחר איזו גלידה/חוג טעימים לו.

6 ימים

 

בעוד 6 ימים הלימודים מתחילים וזה הזמן להחזיר את הילדים ובמיוחד את המתבגרים לשגרה הכוללת: הסדרת שעות השינה. סיום תרגול במתמטיקה שניתן בחופש הגדול. רכישת ספרי לימוד דיגיטליים. רכישת לוקר (לא בטוח שיש צורך עקב הלימודים בזום). *עודדו את המתבגרים לבצע לבד את סעיפים 3+4

30

 

אין מילים. ולמרות זאת חשוב למצוא את הזמן לשוחח בסופ"ש עם המתבגרים על: 1. השפעה הרסנית של צפייה בפורנו שהופכת את התפיסה שלנו לסובלנית כלפי אלימות. פורנוגרפיה אינה מייצגת את המציאות. פורמט "קבוצתי" הוא פלילי ואינו לגיטימי. 2. הצורך הבסיסי הוא קודם כל לכבד את עצמך. 3. המקום שלך כצופה באירוע פוגעני. האם אתה קופא במקום, שותק או שומר על האחר? 4. השפעת אלכוהול וסמים על שיקול הדעת.