יום שני, 12 באוקטובר 2020

מהו גלגל הנשימות?

 


נשימה יכולה להפיג חרדה, מתח וכעס. הנשימה "מכבה את השריפה" שאנחנו חווים באזור האמיגדלה במוח ועוזרת לנו לחזור להשתמש במח החכם, הקדם-מצחי.

צפו עם הילדים בנשימות השונות, תרגלו ביחד, הדפיסו את גלגל הנשימות והשתמשו בו בזמן אמת.

  1. נשימת נחש - דמיינו שאתם מחזיקים קש, שאפו דרכו ונשפו תוך כדי השמעת הצליל סססססססססס לינק לסרטון
  2. נשימת כיבוי נרות - דמיינו שאתם מחזיקים נר, שאפו אוויר, נשפו ברַכּוּת ונסו "להרקיד" את הלהבה בלי לכבות אותה לינק לסרטון
  3. נשימת כוכב - פתחו את כף היד, טיילו על האצבע בשאיפה, רדו אל תוך "העמק" בנשיפה לינק לסרטון
  4. נשימת ריבוע - שאפו במשך 4 שניות, עצרו את הנשימה למשך 4 שניות, נשפו במשך 4 שניות ועצרו את הנשימה במשך 4 שניות לינק לסרטון
  5. נשימת ארנב - שאפו שלוש שאיפות מהירות דרך האף ונשפו נשיפה ארוכה אחת לינק לסרטון
  6. שאיפת בלון - הרימו ידיים מעל הראש ושאפו אל תוך בלון דמיוני, פוצצו אותו בנשיפה לינק לסרטון
  7. נשימת אריה - קחו שאיפה גדולה, נשפו והוציאו את הלשון החוצה לינק לסרטון
  8. נשימת דוב - שאפו דרך האף ונשפו בכבדות לינק לסרטון

***מוזמנים להדפיס את גלגל הנשימות



אין תגובות :

פרסום תגובה