איך בונים ערך עצמי?

Gratitude Journal, יומן הכרת תודה, הוא דרך לבנות ערך עצמי. מטרת היומן להרגיש בעל ערך ממשימות פשוטות שעושים ביום יום. ההמלצה היא לכתוב כל יום 10 דברים פשוטים (אני אומרת בעל פה לפני השינה) שעשינו לטובת עצמנו, לטובת האחר ולטובת המצב (הבית, העבודה, המשימה). מומלץ להכין עם הילדים יומן הכרת תודה. בהרצאה בשבוע שעבר ביקשתי מההורים לתרגל משפטי הכרת תודה. להלן תשובותיהם המרגשות: הכנתי ארוחת ערב לכולם סגרתי בייביסיטר לקיץ! ביקרנו את סבתא נחתי לקחתי ילדים לחוג הכנתי אוכל טעים סיימתי משימה חשובה בעבודה עשיתי הידרותרפיה עשינו ערב סרט הזמנתי את חמותי לארוחה עשיתי כושר עבדתי טוב בבוקר הגעתי מוקדם וביליתי עם הבנות בגינה הכנתי אוכל לאמא ולאחותי שבבידוד הליכה עם הילדים במשך שעה וחצי מוקפץ עוף עם אורז טעים לקחתי שעה הפסקה לעצמי שטפתי כלים הרגעתי את הילד בבדיקת דם עשיתי דייט עם הבן שלי לקחתי את בני לסדנת אמנות שהוא אוהב הלכתי עם אמי לקופת חולים חיפשנו את האוצר ב"חפש את המטמון" בגינה עם הילדים עשיתי Special Time ריצת בוקר הזמנתי לילדים חברים הזמנתי סושי פיניתי את המדיח מעגל מתופפים עם הילדים שתיתי קפה עם עוגה התקלחתי לבד לבד עבדתי על עבודה מסובכת בעבודה חיבקתי את בני חזק  מצרפת לינק לסרטון בו Oprah Winfrey מתרגלת עידוד עצמי עם הקהל.