יום שני, 20 ביולי 2020

איך בונים ערך עצמי?

Gratitude Journal, יומן הכרת תודה, הוא דרך לבנות ערך עצמי. מטרת היומן להרגיש בעל ערך ממשימות פשוטות שעושים ביום יום. ההמלצה היא לכתוב כל יום 10 דברים פשוטים (אני אומרת בעל פה לפני השינה) שעשינו לטובת עצמנו, לטובת האחר ולטובת המצב (הבית, העבודה, המשימה). מומלץ להכין עם הילדים יומן הכרת תודה.
בהרצאה בשבוע שעבר ביקשתי מההורים לתרגל משפטי הכרת תודה. להלן תשובותיהם המרגשות:
הכנתי ארוחת ערב לכולם
סגרתי בייביסיטר לקיץ!
ביקרנו את סבתא
נחתי
לקחתי ילדים לחוג
הכנתי אוכל טעים
סיימתי משימה חשובה בעבודה
עשיתי הידרותרפיה
עשינו ערב סרט
הזמנתי את חמותי לארוחה
עשיתי כושר
עבדתי טוב בבוקר
הגעתי מוקדם וביליתי עם הבנות בגינה
הכנתי אוכל לאמא ולאחותי שבבידוד
הליכה עם הילדים במשך שעה וחצי
מוקפץ עוף עם אורז טעים
לקחתי שעה הפסקה לעצמי
שטפתי כלים
הרגעתי את הילד בבדיקת דם
עשיתי דייט עם הבן שלי
לקחתי את בני לסדנת אמנות שהוא אוהב
הלכתי עם אמי לקופת חולים
חיפשנו את האוצר ב"חפש את המטמון" בגינה עם הילדים
עשיתי Special Time
ריצת בוקר
הזמנתי לילדים חברים
הזמנתי סושי
פיניתי את המדיח
מעגל מתופפים עם הילדים
שתיתי קפה עם עוגה
התקלחתי לבד לבד
עבדתי על עבודה מסובכת בעבודה
חיבקתי את בני חזק 
מצרפת לינק לסרטון בו Oprah Winfrey מתרגלת עידוד עצמי עם הקהל.

אין תגובות :

פרסום תגובה