יום ראשון, 12 באפריל 2020

הילדים משתוללים?



Square breathing היא אחת מטכניקות הנשימה שיכולות לעזור לילדים להירגע. ממליצה לראות את הסרטון עם הילדים ולתרגל איתם מחזורי נשימה:
  1. שאפו דרך האף במשך 4 שניות.
  2. עצרו את הנשימה למשך 4 שניות.
  3. רוקנו את האוויר דרך הפה במשך 4 שניות.
  4. עצרו את הנשימה במשך 4 שניות.
חזרו על התהליך מספר פעמים.

הסבר פזיולוגי .....הנשימה עוזרת לנו לעבור בזמן עצבים/בכי/השתוללויות מהאמיגדלה, מרכז הרגש במוח← לאזור הקדמי של המוח, הקורטקס הפּרֶה-פרונטלי, האחראי על תפקודים גבוהים של חשיבה, שיקול דעת, ניהול כעסים, דחיית סיפוקים ותקשורת בינאישית.

אין תגובות :

פרסום תגובה