יום שבת, 14 במרץ 2020

איך מתמודדים עם עודף משקל?



לפעמים הורים מתוסכלים, כי לא מצליחים לסייע לילדם לרדת במשקל. להלן מספר נקודות למחשבה:

מה לא עושים:
  1. לא מסתכלים בצלחת של הילד.
  2. לא סופרים קלוריות.
  3. לא מנהלים שיח על דיאטה, אוכל משמין או "זה רעל".
  4. לא מעירים על כמויות או על ממתקים.
מה עושים:
  1. קבלו את הילד כמו שהוא כדי למנוע תחושה שרק אם הוא ירד במשקל נהיה מרוצים ממנו.
  2. שפרו את התפריט המשפחתי. זה לא עונש לשאר חברי המשפחה אלא מתנה.
  3. עודדו פעילות ספורטיבית משותפת, צאו להליכות ערב, רכבו על אופניים או רקדו ביחד בבית.
  4. קנו ספר על תזונה, החליפו את ה-NO ב-KNOW.
  5. קבלו עזרה חיצונית בשיתוף עם הילד ובהסכמתו המלאה: חוג ספורט, מכון כושר, מאמן, דיאטנית או קבוצת הרזייה לבני נוער.
  6. הסבירו על  Healthy Plate של אוניברסיטת הרווארד ועל סולם הרעב והשובע.

אין תגובות :

פרסום תגובה