דיאגרמת "מודל הבית" של שיטת גוטמן מציגה את מערכת היחסים של "הבית היציב". סְכֵמָה הכוללת 2 עמודי תמיכה ו-7 קומות ע"פ הפירוט: עמוד תמיכה Commitment - האם אנחנו מרגישים Irreplaceable? עמוד תמיכה Trust - האם אפשר לסמוך עליך? קומה 1 בְנוּ "מפות אהבה", התעניינו והעמיקו את ההיכרות. קומה 2 שתפו מה אתם אוהבים ומעריצים אצל האחר. קומה 3 התייחסו לְדִּבְרֵי האחר לצרכיו ולבקשותיו. קומה 4 הסתכלו על האחר "בעיניים טובות". קומה 5 לָמדו לריב, להתחשב, להקשיב ולווסת רגשות. קומה 6 מַמְּשׁוּ ביחד חלומות. קומה 7 צרו ביחד טקסים שיהוו את הדֶּבֶק בזוגיות. |
צרו טקסים לשדרוג הזוגיות
ארגון גוטמן ממליץ להשקיע בטקסים זוגיים. טקסים יוצרים הרגלים, מקנים שלווה וביטחון, מעצבים זכרונות ובונים נרטיב זוגי ייחודי. בהתחלה הטקסים מ...
-
נשימה יכולה להפיג חרדה, מתח וכעס. הנשימה "מכבה את השריפה" שאנחנו חווים באזור האמיגדלה במוח ועוזרת לנו לחזור להשתמש במח החכם, הקד...
-
אהרון בק, פסיכיאטר יהודי ייסד את שיטת טיפול CBT, טיפול התנהגותי קוגניטיבי. תלמידו הפסיכיאטר דייוויד ברנס יצר רשימה של 10 עיוותי חשיבה המגביר...