טלי פלג

טלי פלג
פסיכותרפיסטית, מטפלת זוגית, מטפלת באמנות, מגשרת ומדריכת הורים ע"פ גישת אדלר. הדריכה אלפי הורים בארץ ובחו"ל בחברות גדולות ובאופן פרטי. בעלת ניסיון של 20 שנים בתחום. פרסמה בלוג בנושא הורות בעיתון הארץ והופיעה בטלוויזיה בתוכניות בוקר שונות. התנדבה בטיפול באמנות בילדי הפליטים בארגון מסילה ובהדרכת הורים בכלא איילון.

יום רביעי, 6 בינואר 2021

מהי שיטת הרפיית ג'ייקובסון?

 



ד"ר אדמונד ג'ייקובסון, מחלוצי הטיפול בביופידבק היה רופא, פסיכיאטר, פסיכולוג ופיזיולוג שהמציא טכניקה להפגת מתח פיזי ורגשי. ג'ייקובסון האמין שפעולת הכווץ באופן מפתיע היא פעולה משחררת, כי היא מפעילה בגוף באופן יזום את מערכת הרגיעה (הפרה- סימפטטית).

שיטת הרפיית ג'ייקובסון כוללת:

  • כווץ שרירי רגליים למשך 5 שניות והרפייה.
  • כווץ שרירי בטן למשך 5 שניות והרפייה.
  • כווץ כפות ידיים למשך 5 שניות והרפייה.
  • כווץ זרועות למשך 5 שניות והרפייה.
  • כווץ כתפיים למשך 5 שניות והרפייה.
  • כווץ צוואר למשך 5 שניות והרפייה.
  • כווץ שרירי הפנים למשך 5 שניות והרפייה.
  • כווץ עיניים למשך 5 שניות והרפייה.
  • כווץ גבות למשך 5 שניות והרפייה.
  • כווץ מצח למשך 5 שניות והרפייה.
  • כווץ פה למשך 5 שניות והרפייה.

מכירים את Frontiers ?‏

  Frontiers, פרונטירז, אתר, כתב עת ופודקאסט המנגישים לילדים מאמרים של זוכי פרס נובל. מטרת פרונטירז לפתח אצל ילדינו סקרנות וחשיבה מדעית ביקור...