| |
בזמן כעס רובנו מדברים יותר מדי והמחיר הוא פגיעה בילד, במערכת היחסים ובדימוי העצמי שלו. ממליצה להתאמן לנסח משפט הכולל עד 10 מילים ומעביר את המסר המרכזי. השתדלו לעצור אחרי המילה העשירית, התרחקו מהילד ונסו להירגע. אם גלשתם למילה ה28, נסו לעצור ולא להיסחף למילה ה-5000 :-)
להלן מספר דוגמאות:
|
יום רביעי, 15 בינואר 2020
נסחו משפט עד 10 מילים
הקול שלך ככלי ליצירת אינטימיות
מה יש לכל אחד מאיתנו שיכול להיות "כלי" בבניית מערכת יחסים אינטימית טובה? הקול שלנו, our voice. סוגי קולות שונים יכולים להשפיע על...
-
נשימה יכולה להפיג חרדה, מתח וכעס. הנשימה "מכבה את השריפה" שאנחנו חווים באזור האמיגדלה במוח ועוזרת לנו לחזור להשתמש במח החכם, הקד...
-
אהרון בק, פסיכיאטר יהודי ייסד את שיטת טיפול CBT, טיפול התנהגותי קוגניטיבי. תלמידו הפסיכיאטר דייוויד ברנס יצר רשימה של 10 עיוותי חשיבה המגביר...