היכולת לדחות סיפוקים היא מרכיב חשוב בבניית אינטליגנציה רגשית. מדובר ב"שריר פסיכולוגי" המצריך אימון. להלן מספר דוגמאות:
מתבגרים:♦ דמי כיס נותנים בתחילת החודש ונמנעים מלתת הלוואות במהלך החודש.
♦ תוכל לשדרג את הנייד שלך ביום ההולדת הקרוב. ♦ תכננו ביחד חופשה משפחתית מספר שבועות/חודשים מראש. ♦ אני זמין להסיע אותך ל___ לאחר השעה__. ♦ נשמח ללכת ל"אסקייפ רום" ביום שבת בעוד שבועיים. ♦ קח חודש לחקור את המוצר __, תגיש לנו 2 הצעות מחיר ואז נדבר על רכישה.ילדים בגילאי שנה-12:
♦ בחרו יחד ספר ארוך, וקראו פרק אחד בכל יום.♦ בכיתה א' נקנה לך פלייסטיישן/אקסבוקס.
♦ שתלו עם הילד שתיל ועזרו לו לטפל בו.♦ בנו יחד פאזל גדול, ובכל יום התקדמו ב50 חלקים. ♦ בקשו מהילדים להמתין עם האוכל עד לסיום הברכות בקבלת השבת. ♦ הזמינו לילד פריט באינטרנט, לו הוא יחכה מספר ימים. |
יום שבת, 3 בדצמבר 2016
איך מלמדים דחיית סיפוקים?
הקול שלך ככלי ליצירת אינטימיות
מה יש לכל אחד מאיתנו שיכול להיות "כלי" בבניית מערכת יחסים אינטימית טובה? הקול שלנו, our voice. סוגי קולות שונים יכולים להשפיע על...
-
נשימה יכולה להפיג חרדה, מתח וכעס. הנשימה "מכבה את השריפה" שאנחנו חווים באזור האמיגדלה במוח ועוזרת לנו לחזור להשתמש במח החכם, הקד...
-
אהרון בק, פסיכיאטר יהודי ייסד את שיטת טיפול CBT, טיפול התנהגותי קוגניטיבי. תלמידו הפסיכיאטר דייוויד ברנס יצר רשימה של 10 עיוותי חשיבה המגביר...