יום ראשון, 21 ביוני 2015

איך אפשר ליישם מיינדפולנס בהורות?


Mindfulness הוא הטרנד החדש. להיות מיינדפול זה לחיות את הכאן והעכשיו ללא שיפוטיות. כשמתרגלים מיינדפולנס מפחיתים את הלחץ והחרדות שלנו, כי אנו לא דואגים לעתיד או נזכרים בעבר. להלן 2 דוגמאות:
קושי עם גמילה:
חשיבה על העבר: אנחנו מיואשים. התחלנו בפברואר והילד עדיין לא גמול.
חשיבה על העתיד: אין זמן. בספטמבר הוא בן 3 ונכנס לגן עירוני.
חשיבה על ההווה: הילד יחליט מתי הוא בשל. ברגע שבורח לו ננקה ביחד.
ציון 58 במתמטיקה:
חשיבה על העבר: זה מה שקורה כשלא מכינים שיעורים כל השנה ולא מתכוננים למבחן!!!
חשיבה על העתיד: מה יהיה? מתמטיקה זה חומר שנבנה אחד על השני.
חשיבה על ההווה: איך אתה מרגיש עם הציון? מה אתה מתכנן לעשות? איך אפשר לעזור?
נסו להתמודד עם הבעיות ע" התמקדות במה ניתן לעשות כעת מבלי להכניס למשוואה כעסים מהעבר או חששות לעתיד.

אין תגובות :

הוסף רשומת תגובה