טלי פלג

טלי פלג
פסיכותרפיסטית, מטפלת זוגית, מטפלת באמנות, מגשרת ומדריכת הורים ע"פ גישת אדלר. הדריכה אלפי הורים בארץ ובחו"ל בחברות גדולות ובאופן פרטי. בעלת ניסיון של 20 שנים בתחום. פרסמה בלוג בנושא הורות בעיתון הארץ והופיעה בטלוויזיה בתוכניות בוקר שונות. התנדבה בטיפול באמנות בילדי הפליטים בארגון מסילה ובהדרכת הורים בכלא איילון.

יום ראשון, 12 באפריל 2015

כמה שעות שינה ילדך צריך לישון?



המלצות שינה לפי גיל ע"פ איגוד השינה האמריקאי:
  • עד 3 חודשים  מומלץ  14-17  שעות ביום
  • עד 11 חודש   מומלץ  12-15  שעות ביום
  • גילאי 1-2       מומלץ  11-14  שעות ביום
  • גילאי 3-5       מומלץ 10-13  שעות ביום
  • גילאי 6-13     מומלץ 9-11    שעות ביום
  • גילאי 14-17   מומלץ  8-10    שעות ביום



חשוב לוודא שבחדרי הילדים אין 
"זיהום אור" (לייט פולושן) האור הכחול של מסכי 
הטלויזיה, הנייד או הטאבלט, המעכב את ייצור הורמון השינה, המלוטנין ופוגע באיכות השינה.

הסבירו ששינה טובה היא לא עניין של העדפה או חשק אלאבריאות. חוסר שינה עלול להוביל להשמנה, לדיכאון, לעייפות, לסטרס, לחוסר ריכוז וסבלנות ולמחלות סוכרת וכלי דם.

מכירים את Frontiers ?‏

  Frontiers, פרונטירז, אתר, כתב עת ופודקאסט המנגישים לילדים מאמרים של זוכי פרס נובל. מטרת פרונטירז לפתח אצל ילדינו סקרנות וחשיבה מדעית ביקור...