יום שני, 29 בדצמבר 2014

חלום הרזון


ילדים רבים מוצאים את עצמם במרדף תמידי אחרי "המשקל הנכון", מבנה הגוף "הרצוי" וכד'. אחד הכלים שיכולים לסייע להם בניהול אורח חיים בריא הוא ארוחה משפחתית בה יוגש אוכל מזין, בשעה סבירה ובאווירה נעימה. להלן מס' רעיונות: 
  1. איכלו עם הילדים - אל תאכלו מעל הכיור, תוך כדי הבישול או אחרי שהם נרדמו.
  2. שבו יחד סביב שולחן האוכל – הישיבה יחד חשובה מאוד. כשאחד ההורים לא בבית, חשוב שההורה השני ישב עם הילדים בזמן הארוחה.
  3. הזמינו תזונאית הביתה ופעלו ע"פ ההמלצות שלה.
  4. עודדו את הילדים להשתתף בבחירת התפריט, הכנת הארוחה וסידור השולחן.
  5. ואם כבר יושבים יחד... נהלו שיחה נעימה סביב היום שהיה.
כהורים, קיימת חשיבות רבה לדוגמה האישית שניתן. צפייה בנו נהנים מהאוכל, מהקינוח ומהמפגש המשפחתי יתרום להעברת מסר של חיים בריאים ומאוזנים.

אין תגובות :

הוסף רשומת תגובה